為什麼你需要盡快找到或找到一個池
雖然游泳通常與夏季有關，但如果有室內游泳池或溫度適中，這是一項任何人都可以參加的體育活動。 當然，當它變熱時，每個人都會開始尋找游泳池的朋友。 下一個最好的選擇是：當地的俱樂部或社區游泳池，當然是更清潔和不那麼擁擠的。 游泳不僅是在夏季降溫的有趣方式。 這是少數幾項不花錢或需要任何設備的運動或活動之一。 它沒有年齡或能力障礙。
根據美國人口普查收集的數據，游泳在美國體育活動的普及率僅次於露營，僅次於美國。 從衣櫃裡的架子上的透明盒子裡跳出來的魚，抓住一個朋友，然後前往最近的游泳池。 但在你做之前，發現25個令人信服的理由讓游泳成為你生活的一部分。
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它很受歡迎
準備好潛入水池。 Ojo Images / Iconica / Getty Images 不是我們建議你這樣做，因為其他人都這樣做 - 如果流行的孩子們都在跳橋，那麼這樣做是否行得通？ 游泳非常受歡迎，原因很多，或者其實有很多很好的理由，正如你繼續閱讀一樣，你會發現它。 根據最新的美國人口普查報告：
- 游泳在體育活動的普及中排名第三
- 游泳在美國排名第四，是最受歡迎的運動
- 根據PHIT美國公司的數據，游泳健身在2013年美國頂級活動增長中排名第二，有310萬新參與者。
- 按照年齡（6歲至65歲以上）為2016年體育活動委員會報告提供的“非常願意”參與非參與者的健身平均數為2。
- 根據Fitbit活動指數，游泳是英國所有年齡段的第3名健身活動，澳大利亞第4名和美國第7名。
那麼，你現在怎麼喜歡它？
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提高靈活性
泳池水的浮力抵消了重力的作用，使得游泳成為理想的低衝擊運動形式，對這些骨骼和關節幾乎沒有壓力。 如果它是一個溫水游泳池（甚至更好！），肌肉會變得鬆弛，這增加了靈活性，並使您可以參與重要的伸展運動。 如果你是那些從事強化乳酸耐力訓練的健身類型之一 - 如跑步，騎自行車或舉重 - 游泳有助於排出毒素和雜質，第二天就能預防肌肉緊張和酸痛。
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燃燒卡路里
游泳是燃燒不需要卡路里的最簡單和最好的方法之一：游泳一小時可燃燒大約500卡路里。 顯然，那些關於游泳運動員和卡路里攝入量的神話是真實的。 只要看看邁克爾菲爾普斯。 游泳會增加你的新陳代謝，即使你已經退出泳池，也會持續一段時間的“燃燒”。
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幫助你戒菸
是的，沒錯。 水熄滅了煙霧。 如果不這樣做，“禁止吸煙”標誌將會出現。 如果你曾嘗試戒菸或認識某人，他們可能會非常煩躁。 跳進游泳池並游泳 - 它就可以工作。
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改善協調
游泳可以運作你身體的運動協調。 當你游泳時，三分之二以上的身體肌肉組織都會參與其中。 上下身體，軀幹，頭部，手臂和腿部被迫一起工作，以達到平衡的目的。06年25月
改善姿勢
媽媽總是告訴你停止懶散。 現在還不算太晚。 游泳通過改善脊柱的位置來加強關節並改善姿勢。 這對於有各種背部問題和問題的人來說是一個很好的練習。
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對任何人都好; 大家
在90年代的老年人做到這一點。 幼兒（帶著父母）做。 在任何年齡段，游泳對每個人都有好處。 一旦你踏入水中並開始四處移動，你的身體就會變得沒有年齡。 如果我們只能在所有的時間裡感受到這種美好的事物！08的25
全身鍛煉
你聽說某些形式的鍛煉是“全身鍛煉”。 也許 - 但游泳是最初的全身鍛煉：它的目標是塑造你的背部和塑造你的雙臂。 不需要重型設備或砝碼。 而不是購買許多不同的鍛煉設備來鍛煉特定的肌肉，跳入泳池並在幾圈內調整全身。
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就像你一樣
這並不意味著裸體游泳，儘管如果你想在自己的私人泳池中skin di，這取決於你。 對於普通人來說，游泳不需要大量的特殊裝備和裝備。 你真正需要的是泳衣。 其他附加功能，如毛巾，泳帽，護目鏡，游泳耳塞，踢腳板， 泳池浮球 （用於放鬆），麵條以及所有這些額外的東西都取決於您和您的預算。
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有氧調節
游泳被認為是最終的有氧運動。 這是正確的 - 你不再需要進入你的簡·方達單位，匹配腿部取暖器，流汗樂隊和白色運動員，同時向里克·阿斯特利彎曲。 哦，等等 - 這不是八十年代。
與跑步相比，游泳時有更多的呼吸控制，這會增加對氧氣的需求，使肌肉在不知道的情況下更加努力地工作。 游泳也加強了心臟，使其變得更大。 心臟的泵送動作也變得更加精緻，從而導致更好的血液循環。
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擊敗熱火
游泳令人耳目一新，並不是一個很好的啟示：當氣溫攀升時，有時候唯一的安心就可以在那大塊的水中找到。 太糟糕了，有太多的其他身體在水中佔據空間！ 有些人喜歡在星空下夜間游泳。 人群已經清除，沒有必要使用紫外線防曬霜，有時候只是你，無論你在哪裡，夜晚的天空和游泳池。 神奇！
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自尊
任何運動或運動都是如此 - 他們建立信心並提高自尊心。 好的 - 所以你可能不會得到團隊的T卹或者獎杯，但是經常游泳也會做這些事情，並增加你的自力更生。 你感覺更強大 - 準備好面對世界。
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一輩子
游泳是你一生中可以做的少數運動之一。 與足球，棒球或滑雪等不同，您不需要從游泳中“退休”。 它永遠在你身邊。14的25
更高，更長，更精銳
游泳會讓你高嗎？ 只要看看邁克爾菲爾普斯。 雖然不會增加遺傳和潛力不存在的地方，但游泳有能力建立更長，更瘦的肌肉。 這就是那些“游泳肌肉”，結合阻力訓練和有氧運動，有助於促進新陳代謝，使這些卡路里的燃燒時間更長。 游泳也可以讓你的身體通過一系列的動作，幫助你的肌肉保持健康，長而靈活。
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接頭
假設你正在從傷病中恢復，並希望建立或重建力量。 游泳將滿足這種需求和願望。 在關節處很容易，並且在人行道上不停地撞擊時會使膝蓋疼痛得到休息，這一點你可能暫時無法完成。
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減肥
對於某些人來說，只是在公共場合穿著泳衣（甚至在後院泳池中）的想法或行為可以成為減肥的動力。 來自華盛頓州塔科馬的醫生和活躍游泳運動員Jane Moore博士說：“持續游泳足以在完成並提高心率時喘不過氣的人確實可以燃燒卡路里並減輕體重，”主治醫師，來自華盛頓州塔科馬的游泳運動員Jane Moore說，“關鍵是要推動自己一點點。“
印第安納波利斯印地安納波利斯泳裝大師賽的主教練Kris Houchens說：“穿上泳衣並出現在公眾場合應該可以激勵人們減掉幾磅體重。 無論你的理由是什麼，或者是朋友或伴侶的藉口，游泳沒有被納入到一貫的健身計劃中，上面的列表應該說明運動會如何增加你的生活質量。
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社會化
如果你擁有一個游泳池，那麼你知道它在夏天會是什麼樣的磁鐵。 每個人都想去游泳池的小屋裡閒逛。 雖然這可能意味著需要為爸爸媽媽多花一點時間，但不可否認的是，它會讓孩子和大人聚在一起。 游泳池都是關於社會化的 - 它們是一種文化。 從開始
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團隊和個人運動
如果你有這樣的競爭精神，並且努力成為運動員，那麼游泳絕對是令人振奮的個人和團隊運動。 想想奧運，以及你或大多數人喜歡看的最多。 至少對於我來說，至少在游泳比賽中，特別是那些在泳池裡的相機，會吸引比賽中的每一個驚人的部分。
從童年開始，參加游泳隊可以增強力量，信心和與他人相處的能力，這將有助於以後的生活。
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防止溺水
簡而言之，知道如何游泳意味著一個人不太可能被淹死。 小時候開始游泳，然後繼續練習，直到孩子精通游泳為止。20的25
改善心理健康
事實證明，體育鍛煉可以改善兒童和成人的情緒。 對於有纖維肌痛症狀的人來說，游泳可以幫助減輕壓力和焦慮，同時放鬆，加強和調節肌肉。 水基運動可以改善心理健康。 游泳可以改善男性和女性的情緒。
對於纖維肌痛患者來說，它可以減少焦慮，在溫水中運動治療可以減少抑鬱和改善情緒。 水性運動可以改善母親及其未出生兒童的健康，並對母親的心理健康有積極的影響。
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幫助慢性疾病，術後和物理治療
水性運動可以幫助患有慢性疾病的人。 對於那些患有關節炎的人來說，它可以改善受累關節的使用而不會使症狀惡化。 類風濕性關節炎患者參與水療後的健康狀況比其他活動有所改善。 游泳和水基運動也有助於關節受損，並減輕骨關節炎引起的疼痛。
髖關節和膝關節置換
如果您有髖關節或膝關節置換術，醫生可能會建議使用水療法。 那意味著游泳。 手術後通常需要6至8週，縫合線被切除後傷口癒合，您可以立即入池。
對於哮喘患者
游泳已被證明對哮喘患者有益。 想一想 - 某些中風會鼓勵肺功能和呼吸控制。 如果您患有運動引起的哮喘，跳池可能會緩解症狀，因為它可以讓哮喘患者在潮濕的空氣中運動，減輕症狀。 因為游泳需要控制呼吸，所以它還可以提高整體肺部和呼吸能力。
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緩解壓力
曾經有一種衝動想要讓你的車開走，無論“一切”是什麼？ 每個人都需要一點休息和放鬆 - 週末通常應該是這樣。 工作壓力，學校，家庭，求職都開始積累起來。 讓它建立起來對你或你周圍的人來說並不健康。
雖然聽起來很簡單，但只要跳進泳池並開始游泳，就可以緩解壓力。
游泳的有氧益處有助於您的循環系統更好地發揮功能，從而使您的大腦有更好的血液循環。 如果你的大腦獲得足夠的血液和氧氣（通過有氧運動），它開始一個稱為海馬神經發生的過程，在這個過程中，來自海馬的由於壓力而丟失的細胞被新細胞取代。
像游泳這樣的有氧運動可以引發大腦中內啡肽的釋放，這些化學物質會帶來滿足感和欣快感。
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促進免疫系統
你知道游泳可以提高你的免疫系統嗎？ 當人體內的細胞經常得到血液和氧氣時，它們會更好地發揮功能，做更有效的工作或去除二氧化碳等毒素。 這有助於你身體的整體健康。 游泳對淋巴系統也有積極影響。 當淋巴系統處於有序狀態時，白細胞會有規律地分佈，從而提高對疾病和感染的免疫力。24之25
面向家庭
那裡有一個游泳池，家人聚集在一起，游泳，玩樂和燒烤。 它創造了一個聚在一起的理由 - 這是一個焦點，或者是圍繞其建立活動的東西。 發育障礙兒童的父母發現，在游泳等休閒環境中進行戶外活動有助於改善家庭關係。 它把注意力集中在孩子身上，給大家一些樂趣去做; 一種雙贏的局面。
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去獨奏
雖然為了安全起見，規則建議我們“與朋友一起游泳”，但這並不意味著您每次想要去游泳時都要安排日期。 在家裡保持安全，你的孩子可以在家裡獨自游泳，只要你或者指定的水上觀察者駐紮在游泳池。 對於在他或她的後院游泳池游泳的老年成年人來說也是如此 - 在鍛煉期間最好有人在附近監視你。
否則，如果你要去當地的游泳池，一個人去，帶一個朋友 - 選擇是你的。 請享用！