對於許多搬到另一個國家的人來說，文化衝擊是一種非常真實的體驗。 任何曾經在另一個國家生活，學習甚至旅行的人都曾經歷過某種程度的文化衝擊。 當時它可能更像鄉愁，但大多數沒有經歷過任何一種適應計劃的人都不知道是適應新的語言，國家和文化時所經歷的階段。
什麼是文化衝擊？
了解什麼是文化衝擊以及它如何發生，將有助於您更輕鬆地識別它，並使您的國際移動變得更加輕鬆。
牛津在線字典將文化衝擊定義為突然遭受不熟悉的文化或生活方式時所經歷的迷失方向。 這是一個很好的總結; 但是，讓我們進一步分解它。 當你搬到一個新的國家時 ，一切都不陌生; 天氣，風景，語言，食物，服飾，社會角色，價值觀，習俗和交流 - 基本上，你習慣的一切已經不再適用。
你會發現，這一天展現的方式各不相同，業務的開展方式可能難以理解，並且商店在您無法預測的時間開放和關閉。 你的模式非常糟糕，氣味，聲音和口味都不同尋常，你無法與當地人交流 - 甚至不會購買一塊麵包。
這是文化衝擊。 就像任何形式的衝擊一樣，有一個肯定的和幾乎肯定的反應。
文化衝擊的症狀
- 悲傷和孤獨的感覺
- 過度擔心你的健康
- 頭痛，疼痛和過敏
- 失眠或睡得太多
- 憤怒，憂鬱和脆弱的感覺
- 理想化你自己的文化
- 試圖通過迷戀新文化來努力適應
- 最小的問題似乎勢不可擋
- 感到害羞或不安全
- 變得痴迷於清潔
- 想家的壓倒性感
- 感覺失落或困惑
- 質疑你決定搬到這個地方
蜜月期
就像任何新的體驗一樣，當你第一次到達一個新的國家時，你會感到欣喜，而且你對所看到和體驗到的差異感到敬畏。 你感到興奮，激勵和豐富。 在這個階段，你仍然覺得離家很熟悉的一切都很近。
困擾階段
你所經歷的一切都不再感覺新鮮; 事實上，它開始感覺像一堵厚厚的牆，阻止你體驗事物。 你感到困惑，一個人，並意識到熟悉的支持系統不容易訪問。
重新整合階段
在這個階段，你開始拒絕接受你遇到的差異。 你生氣，感到沮喪，甚至對周圍的人產生敵意。 你開始理想化“回家”的生活，並將你目前的文化與熟悉的文化進行比較。 你不喜歡文化，語言和食物。 你拒絕它是次等的。
你甚至可以對新文化產生一些偏見。
別擔心。 這是絕對正常的。 你正在調整。 對於任何新事物來說，這實際上是一種相當普遍的反應 回想一下當你開始一份新工作，或搬到新房子或新的城市，或當你搬到一個人的時候。 任何調整都可能導致你敬畏地回頭看看你為什麼做出改變的決定。
自治階段
這是接受的第一階段。 當你開始從雲層上升，並最終開始再次感覺到自己時，這就是出現階段。 你開始接受差異，並覺得你可以開始和他們一起生活。 你感到更自信，更能夠應對任何可能出現的問題。 你不再感到孤立，相反，你可以看到你周圍的世界，並欣賞你的身體。
獨立階段
你又是你自己！
您擁抱新的文化，並以全新而現實的眼光看待一切。 你感覺舒適，自信，並能夠根據自己的喜好做出決定。 你不再感到孤獨和孤立。 你欣賞你的新文化的差異和相似之處。 你開始有賓至如歸的感覺。
如何幫助自己
有幾件事情可以幫助你渡過文化衝擊的階段。 首先，反對撤退的衝動，而不是加入一個俱樂部，嘗試一個運動隊，志願者，參加當地的教堂或者上語言課。 結識新朋友並強迫自己成為社區的一員將幫助你度過重新融合的階段。
此外，當您入住新家鄉時，確保您的家居空間感覺良好舒適，這一點非常重要。 在一個國家和在你自己的國家建立新家園是一樣的。 花點時間，您需要在自己的空間感覺良好。
出去。 走過你的新鄰居 。 可見。 微笑。 訪問相同的咖啡店或書店或市場。 你很快就會被認出。 沒有任何東西說你在家，就像鄰居說任何語言的“早上好”。
去觀光。 成為你自己城鎮的遊客。 註冊本地遊覽。 了解你的城市，歷史和文化。 這將有助於讓你進入自治階段，並最終進入獨立階段。