有些人似乎完成了這一切......與家人共度美好時光，在工作中表現出色，在愛好和個人追求上花費時間，完成日常生活中必要的家務和差事。 他們如何設法取得這麼多，往往看起來沒有努力？ 雖然達到高峰的生產力需要一系列良好的生活習慣和積極的人生觀，但最有生產力的人共同擁有的一件事就是睡前例行公事，不僅可以使他們進入高質量的睡眠狀態，而且還能為他們打好基礎。次日。
如果你想要完成更多的事情，那麼在你自己的夜間例行公事中採用他們最常見的睡前習慣是不會傷害的。
睡前閱讀
除了在Netflix狂歡中進行分區或在Candy Crush中加入點數外，大多數高效率和成功人士都會在睡覺前花時間閱讀 。 雖然他們可能經常閱讀與他們作品有關的書籍或文章，但他們也可以在廣泛的主題上享受虛構和非虛構作品。 不僅是閱讀一種沉浸於另一個世界，學習你所生活的世界或擴展你對任何可想像的主題的知識的好方法，它還可以增加你的創造力，詞彙量和一般思維能力。 為了獲得最好的睡眠，堅持使用老式的紙質書籍和雜誌，或使用不背光的電子閱讀器 - 熒光屏會抑制大腦產生褪黑激素 - 調節睡眠週期的激素。
計劃第二天
你想有效地花時間嗎？
然後從最有生產力的人手冊中拿出一頁，在你每晚上床睡覺之前計劃和優先安排第二天的活動。 無論您是在手機還是電腦上使用電子計劃器，還是只需在一小張紙上寫下待辦事項列表， 您都可以通過查看日程安排來查看您必須完成的工作，您可能能夠完成的任務完成，還有哪天更好。
與家人在一起
你聽說過這句話，你知道這是真的，“臨終前沒有人希望他們花更多時間在辦公室，而不是在家裡。”真正成功的人就是這樣：在生活的各個方面都取得成功，不僅僅是金錢上的。 儘管工作要求需要的時間總是有幾天（或幾週，甚至幾個月），但您的家庭不僅僅需要您的“空閒”時間。 每晚至少要花幾分鐘時間與十幾歲的孩子交談 - 即使你的回答不夠多，也要給孩子讀一個睡前故事，或者聽你的配偶談論他的一天。 那些是磨礪你的時刻，讓你煥然一新並幫助你面對生活中的許多需求。
打坐，祈禱或花時間回顧你的一天
一個安靜的頭腦是一個良好的睡眠的先行者。 有生產力的人知道，在夜間重新上電的時候，切斷白天的煩惱並不總是容易的，所以他們在睡覺前練習某種形式的思維馴服。 這可能就像祈禱幾分鐘一樣簡單，反映許多你必須感激的事情，或寫在日記中。 或者你的睡前安撫奶嘴可能是一種常規的冥想或瑜伽常規 。
選擇哪個並不重要，只要它適合你，你經常練習它，它會讓你感覺舒緩，沒有壓力。
早睡
有生產力的人不會因為這一天拖累自己而茫然不知所措，只會因為喝了一大杯咖啡而睜開眼睛。 相反，他們確保每晚都有足夠的睡眠。 當然，偶爾會有一些失誤 - 休假，工作項目，疾病和家庭需求都會嚴重影響你的睡眠時間。 但作為一般規則，那些高效率的日子是優先考慮的事情，他們知道每晚需要定期進行七到八小時的高質量睡眠才能實現這一目標。