背部疼痛的最佳床墊

如果你患有慢性背痛，或者往往會覺得僵硬和疼痛，你的床墊可能會被責備。 一個老舊的床墊，磨損的彈簧和下垂的填充物會讓你的肩膀和臀部不受支撐，脊椎失去平衡，造成早上疼痛。 雖然對您的不適的答案可能是新床墊，但是關於WHICH新床墊的決定並不那麼簡單。

為了縮小許多可用於您自己情況的完美選擇的床墊，它有助於理解三個相關的床墊術語：堅固性，支持性和一致性。

床墊堅固

床墊的堅硬度指的是床墊在您的身體重量之下給予/阻力多少。 你可能會認為，當背部疼痛時，床墊越軟越好。 畢竟，堅硬的床墊會給背部帶來太多的壓力，對吧？ 其實，事實恰恰相反。 雖然它可以搖動你的身體，但過於柔軟的床墊不能為你的脊柱提供足夠的支撐。 另一方面，一張非常堅固的床墊 - 曾經是背痛專家的建議 - 也很少是正確的選擇。 雖然堅硬的床墊能夠保持脊椎的對齊，但它往往會對臀部，肩膀，腳跟和頭部施加太大的壓力，導致這些部位疼痛，尤其是如果您是側臥者 。

作為一般規則，為了避免背痛或緩解現有的睡意，您最好使用中等厚度的床墊。 幾乎所有類型的床墊都具有一定的牢固度：有些像氣墊床一樣可調節。

床墊的支持

不支持的床墊是早晨僵硬和疼痛的最常見原因之一。

隨著床墊年齡的增長 ，他們傾向於失去支持，但是非常柔軟的床墊從一開始就缺乏支持。 當你躺在床墊上時，你的身體正確對齊。 這意味著你的體重下沒有下垂或下沉，並且你的頭部，軀幹，臀部和腿部處於輕鬆，中立的位置，對關節沒有任何壓力。

雖然傳統的內置彈簧床墊在新的時候非常支持，但他們傾向於失去這種支持並在幾年內開始下垂。 你會發現從記憶泡沫，乳膠和氣墊床墊更持久的支持，使這些潛在的更好的選擇，為慢性背部疼痛的人。

床墊一致性

具有良好貼合性的床墊可塑造自己的身體，使您無需任何壓力點即可均勻支撐。 如果您的床墊缺乏適應性，您可能會因臀部酸痛或背痛而起床，甚至肘部和膝蓋疼痛。 對於皮膚非常脆弱的人來說，沒有足夠貼合性的床墊甚至會導致皮膚潰瘍或青紫。

記憶泡沫可能是符合性方面最好的床墊類型。 在一張好的記憶海綿床墊上，您可以向下推動手以創建印記，然後在床墊恢復原位時慢慢地看著床墊“癒合”。

這使得記憶海綿床墊成為腰痛患者的最佳選擇之一，但這些床墊確實也有不利之處：許多人發現它們很熱，當你在床上翻身時，它們會產生“拖曳”，而且它們不是最好的浪漫的選擇。

其他類型的具有良好舒適性的床墊是帶有記憶泡沫覆蓋層的水床和彈簧床墊。

最終，你背對背的最佳床墊是讓你感覺最舒適的床墊。 記憶泡沫床墊可能會讓您覺得舒緩，但如果這不是一種選擇，請考慮使用舒適床墊，如睡眠號碼。 如果您喜歡傳統的內置彈簧床墊，請選擇中等強度的支撐和一層記憶泡沫以獲得額外的舒適性。