作為一名健康的家庭顧問，我面臨著許多挑戰。 人們抵制“走向綠色”運動，為他們的家園和生活做出環保，健康的改變的原因是多種多樣的。 但我面臨的最大挑戰是流行的觀點，即健康的生活是昂貴的。 更安全的家居產品意味著更高的成本。 而真正減少家人暴露於有毒環境化學品的唯一途徑是花費大量資金，即使在短期內也是如此。
我明白為什麼要把精力轉移到關注環境毒性和改變你的生活環境的壓力上。 人們掩蓋自己的耳朵，因為理解環境毒性是可怕的，假設他們必須替換家中的一切並生活在泡沫中。
我的使命是幫助人們了解他們的目標不是消除他們接觸有毒化學品 - 因為這是不可能的也是不必要的 - 但要減少他們接觸有毒化學品 。 要理解他們的生活環境中的小的，漸進的，簡單的和便宜的變化可以使他們的家庭暴露於不健康的化學品中產生可衡量的，實質性的和有影響的變化。 由於我們不需要使我們的家園和環境完全免於毒素，所以我們可以選擇我們想要做的事情，我們想要改變的事情，我們想要優先考慮的事情（時間，精力和金錢）以及我們要做的事情對改變不感興趣。
我們經常以各種方式暴露於環境污染物 - 我們的食物，水，個人護理產品，清潔產品，草坪護理產品， 炊具 ，餐具，床上用品，服裝，家具，床墊，玩具等。顯而易見的原因）和好，因為有很多領域需要關注，我們不必關注每個領域。
人們問我 - 最重要的變化是什麼？ 沒有正確的答案。 如果你想減少你的家庭暴露於有毒化學物質，我告訴人們關注他們個人的動機，他們認為會產生變化的東西，簡單的變化，以及他們的項目和行為的一部分不要結婚。 我還告訴人們優先考慮影響育齡婦女，孕婦， 嬰兒和兒童的風險，因為這些人是對環境毒素影響最敏感的人群。
感覺良好的事情。 如果你認為你已經穿著15年的紅色口紅是你成功的秘訣，不管它是由什麼製成的！ 也許只是在懷孕期間避免它，不要用它親吻你的寶寶。 如果你已經嘗試了市場上所有“天然”的除臭劑，並且只對自青春期以來你信任的傳統產品感到有信心，那就堅持下去。 也許只是在你上班或外出約會或與朋友出去時穿。
我總是建議把重點放在簡單的改變和那些不花錢的改變上，包括那些可以節省家庭資金的有影響力的改變，然後他們可以花費在安全和健康的產品上，這些產品可能花費更多。
我更喜歡把重點放在家人可以從購物清單中扔掉或切掉的物品，而不是他們需要購買的物品。 以下是健康生活技巧列表 - 家庭可以在家中和行為上做出的改變 - 不花錢 ，可以顯著減少他們接觸有毒化學物質，包括致癌物（可能導致癌症的化學物質），神經毒素（可能傷害的化學物質大腦，尤其是發育中的大腦），發育毒素以及皮膚和呼吸道刺激物。
1.打開你的窗戶。
每天至少吃5分鐘。 室內空氣的污染程度通常是室外空氣的2-5倍。 打開窗戶讓空氣流通，讓新鮮空氣進入您的家中 。 它比購買空氣淨化器便宜得多，其中許多空氣淨化器對空氣質量沒有可衡量的影響。
像傳統蠟燭，熏香，插件，擴散器和Fabreze等“空氣清新劑”實際上使室內空氣質量變差，除了掩蓋它們之外，什麼也不能減少有毒氣味。 這些“空氣清新劑”含有有毒成分，如鄰苯二甲酸酯，人造香料和可能與癌症，激素中斷，神經毒性和呼吸道刺激相關的多囊性芳香烴。
把你的鞋子留在門外。
鞋子不僅追踪到家中的污垢，需要更多的清潔，而且他們還追踪煤焦油基車道密封劑中的農藥殘留，鉛，細菌和有毒殘留物。 所有這些污染物都會落到你家的地板上，塵土中的小手可以拾取和攝取。 我建議家人和客人在門邊留一個桶來存放鞋子。
3.不要在塑料中微波。
即使塑料被標記為微波安全，它仍然可以在加熱時將有毒的激素干擾化學物質浸入食物中。 最安全的做法是在微波處理之前將任何食物轉移到玻璃或無鉛陶瓷餐具上。
4.拒絕收據。
收據通常印在熱敏紙上，當紙上的一層粉末與熱反應時會產生圖像。 紙上的粉末包括致癌激素破壞化學物質BPA或其類似的有毒替代物BPS 。 含有BPA / BPS的粉末沒有與紙張結合，而是通過接觸輕鬆地擦到手指上，並迅速通過皮膚吸收到血液中。 最安全的選擇是盡可能拒絕收據或要求電子收據。 如果處理收據是不可避免的，最好盡快用肥皂和水清洗雙手，並將它們放在對BPA和BPS毒性作用最敏感的兒童的小手中。
5.喝過濾的自來水而不是瓶裝。
瓶裝水通常是浪費金錢並污染我們的環境。 它通常不會比普通自來水清潔，塑料聚對苯二甲酸乙二醇酯瓶可以浸入水中，特別是在加熱時。
自來水是免費的，並且可以非常健康，特別是如果使用高品質的綜合水過濾器進行過濾。 我使用和推薦的產品來自Pure Effect過濾器，因為它可以去除重金屬，氯氣，氯胺，工業污染物，揮發性有機化合物，氡和輻射。 只需10美元即可使用代碼“AGS10”。
6.經常洗手。
接觸有毒化學物質的最重要途徑之一是通過我們的手，特別是當手進入口腔並處理食物時。 對於經常雙手插在嘴裡的嬰兒和小孩尤其如此。 我們整天拿起有毒化學物質，包括我們家庭和辦公室的微小灰塵，其中含有有毒化學物質，包括激素破壞和致癌性鄰苯二甲酸鹽和阻燃劑。 全天洗手是很重要的，特別是在我們吃東西之前。 肥皂和水是我們需要的。 事實上，應該避免使用抗菌肥皂和抗菌消毒劑，因為它通常含有三氯生成分，不僅對減少我們接觸細菌比常規肥皂更有效，而且還會破壞甲狀腺激素並促成抗生素耐藥細菌的產生。
7.經常用濕布擦拭。
如上所述，房屋粉塵中含有毒性化學物質，包括鄰苯二甲酸酯和阻燃劑，這兩種物質都被標記為潛在的致癌物質，並與激素破壞和神經毒性引起的代謝效應相關。 除塵是減少接觸有毒化學品的最重要的家庭清潔活動。 沒有必要使用強力的清潔化學品 - 事實上，濕抹布可以完成這項工作！ 頻繁的吸塵也是減少暴露於有毒化學物質的塵埃的關鍵。
8.在免提電話上講話並在晚上關閉WiFi。
世界衛生組織已將電磁頻率輻射標記為可能的人類致癌物。 越來越多的流行病學文獻檢驗了電磁頻率輻射對健康的影響，包括手機，手機信號塔，無線電/電視塔，wifi和其他家用電子設備。 迄今為止的文獻是不確定和不一致的，一些研究顯示健康影響，包括與腦腫瘤的潛在關聯，以及其他研究顯示與健康結果沒有顯著關聯。 在研究進行中，我建議採取預防措施。 完全避免手機，無線技術和電磁頻率輻射暴露在2016年是不現實的，可能是不必要的。 相反，我建議以不會過多干擾日常工作的方式限制暴露。 盡可能在家中或在工作時依靠有繩電話線。 晚上關閉WiFi路由器。 晚上和乘車旅行時，請將手機置於飛機模式。 距離是關鍵，因為曝光隨著距離呈指數下降，因此盡可能在免提模式下講話。 最重要的是，限制對可能對電磁頻率輻射的影響更敏感的嬰兒和兒童的接觸，並且不需要使用移動技術。
9.吻完再見後，放上香水和化妝品。
這些天市場上有許多無毒個人護理產品 。 事實上，現在很容易找到每一種美容產品的安全健康版本。 香水和化妝品通常含有許多不健康的成分，包括重金屬，人造香料，鄰苯二甲酸酯，激素干擾化學物質和刺激性防腐劑。 據我所知，許多女性對某些美容和香水產品特別感興趣，只要我們正在努力減少我們有毒化學品的總體負擔，就可以。 不過，我建議你採取小步驟來減少孩子的暴露，這可能包括在你離開房子後再放上香水和化妝品，並且親吻他們甜美的臉頰。
10.列出不需要的項目列表。
有這麼多的普通家庭用品都是不必要的，並讓你的家人接觸有毒化學品。 這些包括塑料保鮮膜，所有芬芳的空氣清新劑，烘乾機床單，織物柔軟劑，嬰兒香水（是的，它存在！），嬰兒粉末，烤箱清潔劑和烤箱地板襯墊以及家具拋光劑 。 把它們扔出去，永遠將它們從購物清單中劃掉！
事實是，您可以在任何預算範圍內創建安全健康的住宅 ，並保持現有預算。 保護我們的孩子免受常見的環境污染，可以通過小而輕鬆地逐漸改變我們的家庭和生活方式而不受壓力。 不要因為昨天的暴露而感到內疚，或者認為“走向綠色”這個概念只有富人才能實現。 取而代之的是集中精力為您的明天提供有意義和簡便的生活方式，讓呼吸更健康！