Brrrrring！ 鬧鐘喚醒你的睡眠，但想到從舒適的床上走出來似乎是不可能的。 如果你經常發現自己只是沉默地報警，只是睡著了，或者躺在舒適的床上試著說出自己的聲音，但卻很清醒但很悲慘，那麼這些提示就是為你準備的。 是的，每天早晨都有可能升起和發光，並準備好迎接這一天。 它只需要一點早上的動力。
08年1月
足夠的睡眠
JGI / Tom Grill / Getty Images 早晨困難最常見的原因之一也是最明顯的 - 睡眠不足。 如果大多數早晨很難找到能夠睜開你的眼睛的能量，那麼你可能太晚為了恢復七小時甚至更長時間而匆匆打了乾草。 雖然你知道你需要早點睡覺，但當生活忙碌時，說起來容易做起來難。 嘗試每晚只需幾分鐘就可以將就寢時間推回，直到達到目標。 根據美國國家睡眠基金會的資料，健康的成年人平均每晚睡眠7至9小時。
08年2月
移動你的鬧鐘
Dougal Waters / Getty Images 當你的鬧鐘就在你的床邊時，如果沒有完全覺醒就很容易將其關閉，然後重新陷入深度睡眠。 接下來經常發生的事情是，你在一兩個小時後醒來，然後當你意識到你遲到工作時陷入恐慌。 防止這種熟悉的情況，以及繼續按下打盹按鈕的誘惑，將鬧鐘放在床上。 現在你必須起來關掉它，一旦起床，戰鬥就贏了。
08年3月
深呼吸
湯姆默頓/蓋蒂圖片社 醒來之後花上一兩分鐘，開始一個愉快的筆記，想一想前一天的積極事情，同時慢慢地進行幾次深呼吸，然後讓它們再次出來。 現在給你的整個身體一個良好的舒展。 你會專注你的思維，給你的大腦充氧，為今後的美好日子定下基調。
08年04月04日
讓有光
Siri Berting / Getty Images 當陽光直射你的眼睛時，即使它們閉合，它也會告訴你的大腦它醒來的時候。 利用這種自然的早晨動力，讓你的臥室百葉窗在夜間稍微打開（如果隱私許可，並且你在早上起床很早），或者使用點亮鬧鐘代替更傳統的鬧鐘。 這些設備可以模擬日出的太陽，慢慢增加臥室的光照水平，直到您輕輕喚醒，而不需要驚人的聲音或突然中斷睡眠週期。
08年05月05日
準備前一天晚上
Sta-Gur Karlsson / Getty Images 簡單的早晨可以讓您更容易從床上起床。 最好的辦法是盡可能在前一天盡可能地做到這一點。 在睡前做幾分鐘的例行工作 ，第二天準備好你的衣服，為自己和孩子準備袋裝午餐，在你的前門附近設置你的健身包，雨傘或其他必需品，並檢查你孩子的背包是否有需要的文書工作待簽名。 只需要幾分鐘的時間就可以在前一天晚上做所有這些事情，但這些分鐘在早上會很珍貴。
08年06月
伙計了
Betsie Van Der Meer / Getty Images 如果早上放在自己的設備上，您可能只需關閉鬧鐘，然後翻轉回去睡覺。 但如果一位朋友指望你的公司上午散步或鍛煉身體，或者在當地的咖啡店喝一杯咖啡，那麼你就有壓力和動力從床上跳起來，這是一個強大的組合。 找一個同樣需要一點點時間才能早上起床的好友，並且同意在工作之前每週參加幾次散步或其他鍛煉。
08年7月
聞咖啡
Paul Poplis / Getty Images 啊，新煮咖啡的氣味。 當你醒來時等待一杯熱咖啡因，起床似乎並不壞。 在睡覺之前，在喚醒時間之前將咖啡機的計時器設置幾分鐘，以便在您睜開眼睛的同時聞到咖啡。 通過保存各種調味奶精，肉桂，香草和奶油，讓您的早茶變得更加特別，讓生活充滿活力。 現在你是你自己的咖啡師了。
08年08月
去做就對了
安德森羅斯/蓋蒂圖片社 有時候完成某件事的最好方法就是繼續做下去。 如果你經常發現自己躺在床上反思前一天，而不是起身和開始，那麼在開始之前就把它關掉。 一旦你起床，毫不猶豫地起床。 當你開始一天的行動而不是預感時，你會感覺更好。
現在你幾乎已經準備好成為一名早上的人了 ！