撲滅失眠的自然方式。
如果你最近在床上花費了太多時間來折騰和轉動，如果你能夠立即擺脫現狀，你會經常看一眼時鐘來計算你會得到多少睡眠，你可能會想要接受處方或OTC睡眠幫助讓你度過整個夜晚。 雖然睡眠藥物有它們的位置，但大多數時候讓你感覺昏昏沉沉，第二天沒有清醒過來。 如果你知道你的失眠是由於日常壓力引起的壓力 - 而不是你的醫生更好解決的醫療問題 - 為什麼不嘗試一些自然的方法來平息你的頭腦和身體，在接觸藥物之前？ 隨著瑜伽和冥想 ，草藥可以非常有效地安撫你的過度活躍的思維，並放鬆你的身體足夠的夢想之旅。
08年1月
纈
隨著它的鎮靜能力，纈草對你的花園來說是一朵可愛的花朵。 Emilio Ereza / Getty Images 纈草自古以來就因其有效減少焦慮，失眠和不安情緒而受到重視。 有效成分不詳; 最有可能的是，植物若干組分之間的相互作用產生其鎮靜作用。 纈草有助於入睡時的困難，並防止夜間醒來。
纈草通常以膠囊形式攝入，因為它具有強烈的氣味和令人不快的味道。 你會經常發現它與其他平靜的草藥，特別是啤酒花和西番蓮。
08年2月
激情之花
傳教士曾用激情花教耶穌基督的故事。 華陽/蓋蒂圖片社 不尋常的花朵在你的花園裡看起來很漂亮，但西番蓮的用途遠不止於漂亮。 乾花，葉和莖增加大腦中GABA的水平，導致放鬆，平靜的情緒，並減少失眠和焦慮。
西番蓮的風味不適合每個人 - 它通常被描述為品嚐如草或乾草。 您可以通過加入蜂蜜來改善口味，或選擇一種結合了更好味道的草藥和西番蓮的草藥睡眠茶。 您也可以服用膠囊形式或濃縮酊劑。
08年3月
黃春菊
洋甘菊的溫和，愉快的味道是有或沒有蜂蜜愉快。 Tetra Images / Getty Images 洋甘菊的菊花狀花朵已用了數個世紀來緩解焦慮和失眠，並改善一個人的整體情緒。 該植物含有稱為apeginin的黃酮類化合物，對處方苯二氮卓類如Xanax具有類似的作用。 然而，與Xanax不同的是，洋甘菊不會讓人上癮，溫和，並且可以舒緩忙碌的心情，而不會產生早晨的煩躁或疲勞。
將乾花放入熱水中浸泡十分鐘，以沖泡溫和，宜人的茶。 在睡前添加一點蜂蜜使茶更舒緩。 如果你不喜歡茶，你也可以服用洋甘菊膠囊，吸入濃縮油，或者將油加入溫水浴。
08年04月04日
酒花
啤酒花：不只是為了啤酒！ 大衛馬斯登/蓋蒂圖片社 你可能知道啤酒花是啤酒中最好的調味成分，但乾花已經使用了幾個世紀來平息思想和促進睡眠。 啤酒花中的活性成分被認為是甲基丁烯醇，一種溫和的鎮靜劑。
雖然您可以釀造啤酒花茶，但味道濃郁而苦澀。 大多數人喜歡以膠囊形式服用啤酒花。 你通常會發現它與纈草結合在一起，因為這兩種草藥在它們的鎮靜效果上相互補充。 另一種選擇是在乾淨的啤酒花上裝一個小布袋，並在睡覺時將袋子放在枕頭附近。
08年05月05日
貓薄荷
Raid Boot為您自己的一杯茶提供薄荷。 pasmal / Getty Images 你可能不得不與Mittens爭取一劑薄荷糖; 該植物因其對貓科動物的刺激作用而聞名。 雖然在貓味之後貓似乎變得瘋狂，但人類以相反的方式對活性成分荊芥內酯作出反應。 貓薄荷作為鎮靜劑，睡眠輔助劑和緊張性頭痛的補救劑很有用。
作為薄荷家族的成員，貓薄荷可以製作出口感宜人的溫和茶，可口可口，或與其他鎮靜草藥混合使用。 如果你不喜歡喝茶，你也可以服用薄荷提取物或膠囊。
08年06月
檸檬唇膏
檸檬香油味道足夠自己喝，但有一點蜂蜜，使它更好。 小青蛙/蓋蒂圖片社 這種令人愉快的檸檬味薄荷家族成員含有多種黃酮類化合物，可減輕壓力和焦慮，促進睡眠，改善記憶力，並有助於舒緩胃部不適。 它通常與其他以提高心情，減輕壓力，特別是纈草，啤酒花和洋甘菊聞名的草藥結合。
睡前喝一杯愉快的飲料，試試檸檬香蜂草茶。 您也可以服用膠囊或酊劑形式。 你會經常發現它的植物名稱Melissa officinalis或梅麗莎。
08年7月
薰衣草
薰衣草在您的抗旱花園中非常艷麗。 沙龍拉普金/蓋蒂圖片社 薰衣草是促進睡眠和減輕壓力的最著名的草藥之一。 獨特的芳香來自芳香揮髮油，它可以降低血壓，平靜心靈，並促進深層次的寧靜睡眠。
薰衣草最常用於在夢幻枕頭中烘乾，或作為添加到浴缸中的精油，擴散到臥室或噴灑在床單上。 您也可以喝薰衣草茶或以膠囊形式服用。
08年08月
加州罌粟
這個漂亮的罌粟花會幫助你入睡。 理查德康明斯/蓋蒂圖片社 雖然它是罌粟科的成員，但加利福尼亞罌粟的活性成分是生物活性生物鹼，而不是阿片類。 一旦乾燥，美國加利福尼亞州花卉的漂亮橙色花瓣和花邊葉子就會輕度鎮靜，並減輕疼痛，失眠和焦慮。
雖然你可以製作加利福尼亞罌粟茶，但味道很苦，你會發現服用膠囊或藥草濃縮酊劑會更好。