防過敏臥室技巧

最近你是否在臥室裡接觸過更多的打噴嚏？ 你是否在醒著時眼睛發癢，流鼻涕或鼻塞（或兩者同時），喉嚨發癢還是低度頭痛？ 你可能會開玩笑說你對你的臥室過敏了，這與事實並不相同。 典型的房間含有各種各樣的過敏原，包括：

• 塵蟎
• 寵物皮屑
• 灰塵
• 花粉從室外帶入

• 黴菌孢子

你在臥室裡度過了三分之一的生命，所以如果你容易受到過敏症的襲擊，一間充滿觸發器的房間可能會讓你比睡覺時覺得更糟。 但不要絕望。 您不必在無菌實驗室或太空服下開始睡覺以逃避過敏原。 相反，你可以採取這些簡單的步驟走向防過敏臥室。

從你的床開始

你每晚在床上度過幾個小時，隨著時間的推移， 你的床墊成為成千上萬的塵蟎的快樂家園，以及從外部帶入頭髮和皮膚的細菌，黴菌和花粉，然後沉積在床單上。 這使得普通病床成為過敏原的熱區。 通過以下方式減少問題：

• 將彈簧，床墊和枕頭裝入防螨罩中
• 至少每週在最熱的水中洗滌您的床上用品 ，以保護面料
• 如果你非常容易過敏，不要使用普通觸發器，如羽毛枕頭或床墊罩，並且要注意羊毛或泡沫，這兩者都可能含有黴菌孢子和其他刺激物。 相反，選擇過敏安全合成材料。

擺脫混亂

你不必走極簡主義，但是一間雜亂無章的臥室裡有更少的地方可以躲避塵蟎和其他過敏原。

• Knickknacks和收藏品很有趣，但他們收集灰塵。 將您的臥室配件限制在您真正喜歡的部分。
• 在睡覺前躺在床上讀書真是太好了，但要把你的圖書館放在家裡的另一個地方。 書籍和雜誌往往變得非常骯髒，舊紙張可能會吸引蟲子。

• 雖然很容易使用床下的區域進行存儲，但這是塵蟎的主要隱藏區域，還有刺激性的塵埃兔子和一般的塵垢。 將需要存儲的箱子和物品移動到另一個房間或車庫。

真空頻繁

每周至少吸塵一次可以顯著減少臥室過敏原的數量。 使用帶有HEPA過濾器的真空吸塵器，並確保進入臥室的角落，床和其他家具下，以及梳妝台和窗台的表面。

地毯和地毯在腳下感覺很棒，增加了臥室的風格，但如果您患有明顯的過敏或哮喘，最好使用裸木，瓷磚或複合地板。 如果你無法忍受脫掉地毯，選擇低絨地毯使其更加防過敏，並讓你的臥室成為無鞋區。

檢查Windows

厚重的布料收集灰塵和過敏原。 相反，請使用可清洗的輕質面料，或者使用可以定期清洗或擦拭的百葉窗或窗簾遮蓋窗戶。 在晴朗的日子裡打開窗戶，清理臥室裡的空氣，釋放室內污染物，如清潔產品或香煙煙霧中的煙霧。

然而，保持窗戶關閉，並且室外風扇運轉，在有風的日子或室外花粉計數很高的時候運行。

你也可以在夜間淋浴之前將花粉從臥室中排出，然後在進入房間之前更換白天的衣服。

給寵物自己的空間

儘管Fido或Mittens用他們深情的眼神看著你時可能會抵抗，但最好將寵物放在臥室外 ，或者至少離開你的床。 睡在帶寵物皮屑斑點的毯子裡是將你的敏感症放入高位的絕對方法。 代替：

• 給你的寵物自己的床，最好在你的臥室外面
• 如果你無法忍受將Mittens鎖在臥室外，至少要將她放在地板上
• 如果寵物睡在你的臥室，更頻繁地抽真空
• 定期洗澡以清除皮屑

淨化空氣

你每天呼吸八小時的臥室空氣，所以盡量保持純淨。

• 如有可能，請至少在睡眠時間內全天候運行房間空氣淨化器 。
• 花粉含量高時保持窗戶關閉。
• 如果您生活在高濕度的地區，請考慮在臥室使用除濕機，以減少黴菌的風險。
• 定期更換爐子和交流過濾器，以免將灰塵吹回臥室。
• 用幾種盆栽活起來你的臥室。 和平百合，龍血樹，pothos，英國常春藤和中國常青樹尤其擅長淨化空氣。

你無法消除你臥室過敏症狀的各種來源，但你可以通過很長一段時間來減輕它們的影響。 如果你一直在醒來尋找最近的Kleenex，採取措施防過敏你的臥室可能會讓你的呼吸更輕鬆一點。