10件事情在你的臥室裡讓你生病

你覺得比前一天晚上睡覺時感覺更累嗎？ 頭痛，鼻塞或喉嚨痛只是早上常規的一部分嗎？ 難以記住你最後一次睡得好，或醒來沒有感到僵硬和疼痛？ 如果你發現自己點頭，“是的”，這些問題可能導致你的臥室讓你生病。

• 01 10

  你的枕頭

  經過漫長而艱難的一天，當你的頭撞到枕頭時，你可能會鬆了一口氣。 不幸的是，枕頭很快會積聚過量的健康問題，如細菌，黴菌孢子和塵蟎，導致過敏症狀，如喉嚨痛，頭痛和淤血。 如果枕頭不可清洗，每年至少應更換一次枕頭。 使用防過敏保護套保護您的枕頭，並每隔幾天更換枕套。

  如果它不是過敏症狀，但頭痛，頸部僵硬或肩膀酸痛，早上打擾你，你的枕頭仍然可能是責備。 隨著時間的推移，枕頭會失去支撐和形狀，讓您的頭部與脊椎脫離。 如果您的枕頭在折疊成一半後不能恢復到原來的形狀，或者它是一個泡沫枕頭，並且頭部的凹痕永久刻蝕到位，那麼是時候進行更換了。

• 02之10

  室內植物

  雖然室內盆栽植物為你的臥室增添了多彩的趣味 - 甚至有助於淨化空氣 - 如果你傾向於使它們過飽，那麼你的植物不僅會最終屈服於根腐病，而且很可能它們的土壤會成為黴菌的家可能引發易患哮喘或空氣過敏症的過敏性症狀的孢子。 解決方案只是簡單的水上室內植物，當土壤的頂部乾燥時，不要讓它們坐在一盤水中。

• 03之10

  寵物

  當然，Fido和Mittens是受人喜愛的家庭成員，但當談到就寢時間時，他們最好在自己舒適的床上休息，而不是與你分享 。 寵物不僅可能破壞你的睡眠，而且它們的皮毛充滿了過敏原，如皮屑，灰塵，花粉，黴菌孢子和細菌。 把你的四腳朋友放在你的床邊，你們都可能睡得更好。

• 04年10月

  蠟燭

  雖然蠟燭不可否認是浪漫的，臥室裡的裝飾風格也很棒，但如果你經常焚燒香薰蠟燭，你的風險就會小於性感的副作用。 香味蠟燭在燃燒時會釋放出有害的化學物質，例如苯和甲苯，而香味本身對化學敏感的人則是一種刺激。 您可以通過燃燒蜂蠟或大豆蠟燭，遠離帶金屬中心燈芯的蠟燭，以及在蠟燭燃燒時保持窗戶打開時降低風險。

• 10的10

  吸塵器

  儘管您的吸塵器是解決臥室中灰塵小兔子問題的最簡單方法，但如果您使用的是沒有HEPA過濾器的真空吸塵器，您可能會吸入灰塵，花粉，污垢和污垢，只能將其噴回到您的臥室臥室空氣。 尋找帶有HEPA過濾器的真空吸塵器，即使是最小的顆粒也是如此，如果真空使用袋子，請確保它們也是由HEPA材料製成。

• 06年10月

  清潔產品

  當然，你希望你的臥室乾淨和閃閃發光，但不是如果它意味著眼睛刺激，呼吸困難或頭痛。 這就是許多商業清潔產品為那些對香料，揮發性有機化合物和其他刺激性成分敏感的人提供的。 相反，使用無有害化學物質的天然清潔產品，或者更好的是，使用有效的， 簡單的DIY清潔劑（如醋）來保持臥室清潔。

• 07的10

  你的Windows

  如果你的臥室窗戶永久關閉，你將密封各種各樣的污染物，包括灰塵，花粉和皮屑; 清潔產品產生的煙霧; 來自地毯，家具和油漆的廢氣; 以及來自化妝品的化學品，如髮膠，除臭劑和指甲油。 環境保護局聲稱，室內空氣污染可能比戶外空氣污染的二至五倍，這是令人吃驚的數字。 當天氣和安全許可時，打開你的臥室窗戶，讓新鮮空氣在房間內循環。

• 08年10月

  加濕器

  由於冬季使用中央熱量造成皮膚乾燥，皮膚發癢，這是一個普遍的問題，在西南部的干旱氣候下，這是一年中的煩惱。 在臥室內使用床頭加濕器是減輕乾燥空氣引起的症狀的好方法，如果您忘記每天更換水或忽視定期清潔加濕器，您很快就會發現自己有另一種健康問題 - 過敏樣症狀由於增濕器中黴菌的生長。 每天更換加濕器水，每周至少徹底清潔一次。

• 09年10月

  你的床墊

  你的三分之一的生命在你的床墊上，它有皮膚片，體液，塵蟎，細菌，灰塵和污垢來證明它。 您的床墊需要定期清潔 ，就像臥室的其他部分一樣。 您還可以通過保護床墊來保護床墊，保護罩不能透過塵蟎，液體和小顆粒。

  其他健康問題來自老化床墊失去支持。 五歲以上的床墊往往會出現凹陷，對彈簧和泡沫的磨損，以及由於身體的重量而變得扁平。 如果以酸痛起床醒來已經開始顯得很正常，並且您發現自己正在滾到床中央的山谷中，現在該開始考慮新的床墊了 。 一般來說，您可以期望每五到十年更換一次床墊，以獲得最佳支持和睡眠質量。

• 10 10

  地毯

  當然，地毯在赤腳上柔軟舒適，是臥室最受歡迎的地板選擇 。 但是地毯可以保持鞋子和腳上的灰塵，污垢，花粉，動物皮屑和一般污垢的任何斑點，如果您的寵物受到感染，它甚至可以成為跳蚤的家。 至少，你的臥室地毯每隔幾個月需要每周清潔和洗頭。 如果過敏或哮喘是一個問題，如果您擺脫地毯並安裝木材或層壓板，您會感覺更好。 保持清潔更容易。